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작성일 2018-01-20 조회수 1216
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제목
우리가족 건강 지키기 팁 TOP5
 

우리 가족 건강 지키기! 겨울철 건강관리 습관 Top 5!!



 



 



 

 
 

  

안녕하세요. 행공지기입니다! 요즘 추운 날씨와 더불어

A형, B형 독감이 유행을 하고 있다고 하는데요.

그래서 오늘은 회원님들의 건강을 위해!

겨울철 건강관리를 위한 좋은 습관을 알아보고자 합니다.

 



1. 수분 보충하기







 
 

  

겨울철 건강관리 방법의 기본! 바로 수분 보충입니다.

덥지 않은 날씨 때문에, 여름보다 수분섭취가 줄지는 않으셨나요?

하지만 겨울철에는 건조한 날씨로 인해서,

여름보다도 더! 수분 섭취가 필요한 때입니다.



또한 수분부족과 운동부족이 결합하면 변비나 소화불량 등의 위장장애는 물론이고

피부의 건조함과 푸석함까지 이어지게 됩니다.

따라서 수분이 부족하지 않은 환경과 습관을 만드는 것이 중요합니다! 



 

2. 환기시키기

 





 
 



창문너머로 매섭게 부는 바람으로 인해

창문을 꼭꼭 닫아 놓는 경우가 많으시죠?

하지만 운동량도 적은 겨울철에

환기마저 안 된 실내 공기를 계속 마신다면

피가 탁해진다고 합니다.

 

더불어 난방은 계속하니 공기는 점점 안 좋아지고,

미세먼지나 바이러스, 세균도 점점 증가하게 됩니다.

적어도 2시간에 한 번씩은 꼭 환기를 하여서

신선한 공기를 마셔주세요! 





3. 얇은 옷으로 두껍게, 체온 조절하기!

 





 
 



겨울철 독감 예방의 팁!　바로 체온조절입니다.

체온조절은 얇은 옷을 여러 개 껴입어

더울 땐 적게, 추울 땐 많이 입는 방식으로 쉽게 할 수 있습니다!

춥다고 매우 두꺼운 옷을 한 겹 챙겨 입는 것 보다

얇은 옷을 여러 개 겹쳐 입어보세요! 





4. 손 씻기

 





 
 



요즘 유행하는 독감과 같은 감기 바이러스는

주로 손에 묻은 바이러스가

코나 입의 점막을 통해 감염됩니다.

따라서 감기와 같은 질병을 전염시키는

가장 큰 매개체가 바로 손인데요!

그러니 외출 후 뿐만 아니라 평소에도 손 씻는 습관 꼭 지켜주세요! 





5. 적당한 운동하기

 





 
 



추운 겨울철! 매서운 추위 때문에

운동은커녕 외출도 삼가는 경우가 많은데요.

하지만 춥다고 집에만 있을 경우 햇빛의 조사량이 떨어져

겨울철 우울증이 동반되는 경우가 많다고 합니다.

 

적정한 운동은 기분 전환에도 도움이 된다고 하니

적당한 운동은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강을 위해서라도

반드시 해야겠죠?

 

춥다고 집에만 있지 마시고, 한 정거장 걸어서가기 혹은

간단한 스트레칭이라도 꼭 하시길 바랍니다! 







  

 
 

지금까지 겨울철, 건강관리 습관 5가지를 소개해드렸는데요!

춥더라도 회원님들과, 사랑하는 가족들의 건강을 위해

오늘 전해드린 건강관리 습관! 꼭 기억해주셨으면 좋겠습니다.

그럼 행공지기는 이만 인사드리겠습니다! 

 출처 행정공제회 | 행정공제회

원문 http://blog.naver.com/pobain/221177648726

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